Bryta Mönster
Jag har googlat lite och hittar inget om att “bryta mönster efter en misshandel” och oavsett vilken misshandel man har gått igenom så är detta så viktigt.
Så hur gör man då?!
Ja, det kan se olika ut för många. Men det första alternativet är att erkänna till sig själv, till sin själ och det lilla barnet inom en själv att man faktiskt har blivit utsatt av misshandel. För mig som blev psykiskt och fysiskt misshandel sedan barnsben, så visste jag om att jag blev slagen blå och gul, men det läkte. Men med psykisk misshandel, var det en helt annan värld för mig som barn, men även sen när man växte upp. Pga jag visste inte vad det var, på sjuttiotalet till nittiotalet ända in i det nya decenniet år tvåtusen, därefter insåg jag på riktigt vad jag hade blivit utsatt för.
Den där psykiska rädslan man hade inombords, ständigt vaksam sen barnsben, ständigt hamnade i dåliga relationer och förhållanden utan att veta varför. Man hade så lågt självförtroende och dålig självkänsla att man tog vilken man som helst bara för att känna sig lite trygg i alla fall, för en stund. För att sedan fly igen!
Hur bryter man dessa mönster, för trots allt så är vi faktiskt skyldiga till att se på oss själva först innan vi klagar på andra. Vad gör jag för fel för att hamna i dessa dåliga relationer eller förhållanden, att börja se sig själv, se på vad du gör för fel, hur du kan ändra på dessa fel. För hittar man dessa svaren så kommer man att hitta vägen ur ekorrhjulet.
Där man ser att man har bytt person, men deras personlighet är detsamma.
Som citatet, “Att göra samma misstag om och om igen och förvänta sig olika resultat. Är ren galenskap.” - Albert Einstein.
Precis så är det. Det är också viktigt efter sin utsatthet, att sätta ord på vad man har gått igenom. Inte bara trycka ner dem och tro att allting kommer att bli bra igen. För det kommer inte bli bra så länge man inte tar hand om sina “inre sår.” Under alla mina år har jag alltid skrivit dagböcker om vad jag har gått igenom, när dagboken har varit slut på sidor har jag läst igenom allting sida för sida för att återgå och erkänna för mig själv att detta har faktiskt hänt.
Trots att jag har i alla år skrikit efter hjälp om att få psykoterapi från psykiatrin, så har jag aldrig fått den verkliga hjälpen jag behöver, PRATA UT!
Prata om vad som hänt mig, få sedan feedback på mig själv, men även vad som skedde och varför det skedde, vad för män jag inte ska hitta.
Detta har mina dagböcker hjälpt mig med. När jag sedan hade läst igenom dem och tagit in dem och faktiskt förändra mig till det bättre, så brände jag upp alla dessa böcker och block jag skrev i. Känslan i att bränna upp dem, WOW!!! Så mäktig den var, just den känslan är kvar i mig än idag. Varför, jo för när jag brände upp allt så fick jag en känsla som gick från mitt sinne och rakt igenom kroppen, att nu är du klar med det och du ser dig själv för vem du är. Jag hittade mig igen, jag hittade nya goda mönster som är bra för mig, framförallt att sätta tydliga gränser på vad jag accepterar och inte.
Så att skriva är ett väldigt bra alternativ för att bryta mönster, även faktiskt lära sig att se på människors olika beteendemönster, skriva ner hur just den mannen behandlade dig, skriva ner allting i detalj, för att sedan komma ihåg det till nästa gång. Tro mig, man glömmer bort det, man fortsätter då med sitt eget mönster.
Men även köpa hem böcker om beteendemönster, jag har i tjugo år läst olika böcker på nätet och köpt hem böcker om just giftiga beteendemönster som finns. Det finns så mycket självkunskap där ute som väntar, det handlar bara om att ta sig tid och inse att du har ansvaret helt själv över dig själv och ingen annan. När man läser dessa böcker eller lyssnar på dem, så kommer man att känna igen sig och se att man inte är ensam, detta är så viktigt. Det är en stor bekräftelse för, även för att släppa och acceptera vad som hänt, ta sitt ansvar och förändra sitt eget beteendemönster, men även gå vidare i livet.
Sen finns det också ett annat alternativ är att faktiskt prata med sig själv, som om man har någon bästa vän sidan om en.
Prata ut tydligt att detta har hänt mig och den gjorde såhär mot mig, så hur kan jag göra för ändra på situationen?!
Denna metod har Steve Harvey uttalat sig om väldigt mycket, då han själv blev en gång i tiden arbetslös och hemlös och hade ingen, men han skrev även dagböcker om sitt liv, som vad jag har förstått har han gjort böcker om. Vet ni inte vem han är så sök upp honom på facebook. Blev väldigt förvånad att han tog upp detta med att prata med sig själv, aldrig hört någon annan svensk psykolog eller någon annan inom självutveckling som har pratat om just detta.
Detta alternativ kan kanske kännas dumt och man känner att varför ska jag prata med mig själv högt och tydligt. Här så bekräftar du dig själv och vad som har hänt dig, du lägger ut orden högt och tydligt så du hör dem och du ser då faktiskt orden framför dig, du blir av med allting som rör sig i huvudet på dig, du rensar dig själv från vad som har hänt, du slipper att gå och lägga dig på kvällen med dessa ord i huvudet och inom dig själv.
Det viktigaste är att du slipper att bära på allting som har hänt dig, din själ och det lilla barnet inom dig behöver inte bära på allt du har gått igenom.
Dessa alternativ är faktiskt en början på sin egen personliga resa och utveckling, än idag pratar jag högt för mig själv. För jag inser att jag faktiskt har svaren inom mig själv, svaren får man automatiskt när man är i kontakt med sig själv.
"Att vara i kontakt med sig själv och prata med sig själv är din nyckel."
